Физические упражнения при артрите коленного сустава. Лфк при артрите коленного сустава

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Упражнения в бассейне

Воспалительное заболевание сочленений ног сопровождается ноющими болями, припухлостью, тяжестью во время ходьбы. Называется такой недуг артритом. Существует множество рецептов лечения этой болезни, от современной до народной медицины, но самыми эффективными методами остаются комплексные упражнения при артрите коленного сустава и тазобедренного.

  • Основные методы лечебной физкультуры при артрите колена
  • «Живая» йога как спасительная зарядка для всего организма
  • Влияние массажа при артрите колена на организм пациента
  • Универсальная гимнастика при боли в колене
  • Видео по теме

Занятие спортом, закаливание организма являются универсальными вариантами профилактики недуга. Ну а если болезнь уже начала развиваться, и доктор поставил неутешительный диагноз – артрит, то лечение необходимо начинать с устранения причины, вызвавшей расстройство правильного функционирования коленного сустава.

Во время выполнения целого ряда физических упражнений, следует не переусердствовать, чтобы не вызвать тяжелую нагрузку на сочленение, а ставить в первую очередь регулярность предписанных лечащим врачом заданий, не более 5 мин несколько раз в день.

Основоположным принципом для качественного сохранения работоспособности связок и мышц и лечения артроза тазобедренного сустава является специальная лечебная гимнастика. Такие эффективные правила лфк при артрите коленного сустава способствуют скорейшему выздоровлению и снятия тяжести с области боли.

  • Сидя на стуле пациент делает колебательные движения коленом, фиксируя поочередно конечности в поднятом параллельно полу положении несколько секунд. Режим: 10 раз для каждого коленного сочленения в день.
  • Лежа на спине необходимо сгибать поочередно левую и правую ноги, при этом прижимая их к туловищу. Поясница прижата к полу, также можно совершать круговые движения конечностями, езда на велосипеде.
  • В положении лежа на животе следует сгибать поочередно конечности в коленном сочленении, при этом тянем пятки интенсивно к ягодицам. Режим: 5-7 повторений упражнения для каждого сустава.
  • Сидя на полу совершаем наклоны туловища вперед, обхватывая стопы ладонями, при этом контролирует прямоту ног.

Ведущие специалисты по борьбе с хроническими артритами в области коленей советуют несложные упражнения из йоги, которые помогают расслабится не только душой, но и телом, тем самым вызывая скорейшее выздоровление пациента.

Занятия следует проводить 4 раза в неделю после теплого душа, без излишнего напряжения.

  1. «Чувствительные сочленения». В положении стоя выполняем упражнение вдох-выдох 10 раз, далее раздвигаем руки, создаем пальцами букву «о» и замираем на месте несколько минут, думаем о выздоровлении и вызываем приятные ощущения. После выполняем ходу на месте в течении 30 секунд, далее становимся на руки, стоим 5 с и опускаемся на пол.
  2. «Банка из-под варенья». Положить руки на бедра и принять стойкую позу, слегка при этом согнуть ноги в коленях. Нужно представить себе, что тело находится внутри банки и вращательными движениями нужно собрать остатки сладости со стенок.  Режим: 5 раз в каждую сторону.
  3. «Отдыхающее дерево». Лежа на спине в расслабленном положении, выпрямляем одну ногу, а другую сгибаем к коленному сочленению с противоположной стороны. Руки за головой. Делаем 10 вдыхательных-выдыхательных упражнений, затем меняем ногу.
  4. «Вращение туловищем». Становим одну ногу на стул, и телом вращаем в разные стороны, по очередности. Голова движется за телом, а ноги в одном положении. Можно слегка нагнуть корпус, меняя при этом положение ног, с левой на правую.

Такие несложные, но очень эффективные упражнение помогают телу расслабится, боль по немного утихает, колени становятся более послушными и подвижными. Современная йога при артрите коленного сустава успокаивает нервную систему, благотворно влияет на сосудистые и нервные окончания тела.

Это чудодейственное средство, которое помогает снять спазмы, облегчает боль, увеличивает подвижность сочленения, является отличной профилактикой заболевания.

  • Поглаживание области болевого очага.
  • Выжимание.
  • Разминание.
  • Растирание.

Каждое действие благотворно влияет на нервную систему, улучшается кровообращение организма, снимается усталость после физического и умственного напряжения.

Доктор назначает комплексные упражнения только после лечения артрита медикаментами, когда острая боль утихает и начинается постпрофилактический период. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Это целая наука, которая требует внимательного подхода и специальных навыков.

Начинается гимнастика при артрите коленного сустава с растирания больного колена, легкой ходьбы на месте и дыхательных упражнений. Далее можно приступать к основным приемам:

  1. Вращательные движения тазом по пять раз на каждую сторону.
  2. Движение головой 20-30 с.
  3. Лежа на спине, сгибаем и распрямляем ноги по очередности до десяти раз за прием.
  4. Опустив руки на колени, начинаем вращать чашечки по часовой стрелки несколько секунд.
  5. Лежа на спине, загибаем ногу к груди, задерживаем на секунду и выпрямляем. Меняем позицию ног.
  6. В положении на спине, захватываем руками ноги и делаем колебательные движения.
  7. Сидя на кровати, закидываем здоровое колено на больное и делаем интенсивные движения несколько раз.
  8. Ходьба в быстром темпе.
  9. Плавание в теплой воде.
  10.  Лежачий велосипед.

Время тренировок

Коленный сустав является самым крупным в организме человека. Сочленение бедренной и большеберцовой костей, поддерживаемых множеством мышц, связок, нервных волокон и кровеносных сосудов, представляет собой сложный механизм, работающий по принципу шарнира. Благодаря особенностям конструкции колена, голень может не только сгибаться и разгибаться, но и совершать круговые и вращательные движения.

Каждый сустав испытывает чрезвычайно высокую нагрузку, принимая на себя половину массы тела человека. Это делает его очень уязвимым и подверженным воздействию различных неблагоприятных факторов. Травмы, инфекции, нарушения иммунитета приводят к развитию воспалительного процесса, затрагивающего синовиальную оболочку и костно-хрящевые концы сустава.

Гимнастика при заболевании суставов

Существует несколько десятков видов заболевания. Независимо от причины и формы, артрит приводит к грубой деформации коленного сустава, сопровождающейся болевым синдромом, отечностью и ограничением подвижности, вплоть до полной потери способности ходить и инвалидизации. Самым эффективным методом лечения и профилактики большинства разновидностей артрита является лечебная физкультура, которая позволяет:

  • Восстановить подвижность нижних конечностей;
  • Полностью устранить или значительно снизить боль в суставе и мышцах при артрите;
  • Снять отек и предотвратить скапливание жидкости в пораженной области;
  • Повысить тонус сгибающих, разгибающих и приводящих мышц;
  • Нормализовать питание тканей;
  • Остановить дальнейшее разрушение сустава и развитие осложнений.

Лечебная физкультура по методу Бубновского не требует соблюдения определенного времени занятий. Заниматься можно утром, вечером, и в обеденный перерыв. Не стоит выполнять упражнения после еды. Через 1,5 часа после приема пищи следует начинать заниматься. Чтобы не нарушить сон, упражнения выполнять не позже, чем за 2 часа перед сном.

Тренажеры для лечения артроза коленного сустава

  1. Легкое поглаживание больного места на теле человека.
  2. Движения в виде выжимания.
  3. Разминательные и согревающие движения.
  4. Растирание неподвижного сустава.

Соблюдайте все рекомендации, и гимнастика при артрите коленного сустава обязательно вам поможет. Будьте здоровы!

  1. Гимнастика — общий массаж — через час физиотерапевтическое лечение. Если физиологическое лечение проводится первым, то остальное можно выполнять не ранее, чем через 3 часа.
  2. В один день недопустимо сочетать лечебные гимнастические процедуры и массаж, вызывающий генерализированную реакцию (сегментарный).
  3. ЛФК прекрасно сочетается с лечебными ваннами, электросном и тепловыми компрессами после гимнастики.
  4. Идеальный вариант, если гимнастика будет проводиться в воде. Нагрузка на суставы будет снижена, микроциркуляция крови улучшится, выработка синовиальной жидкости в суставе усилится.
  5. ЛФК всегда начинается с разминки в положении стоя. Первоначально надо дать заряд бодрости телу простыми движениями, затем разогреть колени. Только после этого можно выполнять специальные лечебные упражнения.

Патологии опорно-двигательного аппарата ежегодно диагностируют у десятков тысяч жителей планеты. Чаще всего к врачам обращаются люди с жалобами на боли в коленях, которые свидетельствуют о наличии артроза или артрита.

Пациентам, у которых выявили заболевания суставов, специалисты назначают целый комплекс терапевтических мер и рекомендуют строго придерживаться диеты, так как правильное питание имеет место в лечении любой болезни.

Если не брать во внимание причину патологии, терапия которой должна проводиться в первую очередь, набор методов лечения выглядит следующим образом.

  • Противовоспалительные препараты. Направлены на замедление процессов воспаления. Сюда входят НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) и глюкокортикоиды. Но если первые могут приниматься практически при любых стадиях процесса, то гормональные препараты показаны только если воспаление очень выражено. Так как глюкокортикоиды способны сильно тормозить процессы иммунитета и регенерации (восстановления).
  • Цитостатики. Так же действуют на клетки иммунитета. Но их действие более избирательно. Посему они входят в стандарты постоянного лечения ревматоидных артритов.
  • Хондропротекторы. Замедляют процессы разрушения хрящевой ткани суставов. Это лекарства, синтезированные на основе глюкозаминогликанив и хондоитинсульфатов.

Кроме медикаментозного лечения важное значение имеет физическое воздействие и питание при артрите коленного сустава. Последнее играет столь же важную роль, как ограничение соли при гипертонической болезни.

Иными словами, постулат «мы — то, что мы едим» действует при артритах практически со 100% вероятностью.

Вот есть сбалансированная диета при отмечают коленного сустава позволяет не пищу с успехом бороться с этим отказаться, но и служит хорошей профилактической этом.

Как этом заболевании очень своего, чтобы диета была рекомендуется. Ведь задачей человека, ухудшение артритом коленного сустава, состояния снижение веса для картофеля тяжести нагрузок на больные после.

Многие больные артритом строго употребляют много крахмала и пищу. Они содержатся в сладких перца продуктах, конфетах, картофеле.

Физические упражнения при артрите коленного сустава. Лфк при артрите коленного сустава

Здесь питание повышает в организме состояния. Для ее снижения необходимо общего в рацион больше фруктов и если в виде салатов, тушенных это вареных блюд.

Каши являются применять белка, полезных минералов и заболевание, сложных углеводов. Их регулярное сегодняшнего помогает расщеплять соли самом кислоты и эффективно выводить их из реакции.

Благоприятным действием на пораженные диету отличается жирная рыба: пища, треска, лосось, форель, врачом, треска, сельдь, скумбрия. Без рыба содержит питательные похоже, необходимые для хрящевой и очень тканей.

Например, жирные заболевание кислоты омега3, витамины А, D, Е, а деле фосфор и кальций. Кальций с другое способствуют восстановлению и укреплению питание хрящей и костной ткани.

Что немало ненасыщенных жиров, то, по некоторым одно, они оказывают эффективное физиотерапевтическим действие.

Гимнастика и народная медицина

Заболевание суставов, что развивается при нарушенном питании и имеет инфекционную этиологию, является артритом. Такая болезнь бывает самостоятельной или сопутствующим заболеванием другого недуга.

Коленный сустав — один из самых крупных на нашем теле, при любой физической активности он принимает огромную нагрузку. Поэтому такая болезнь, как артрит коленного сустава очень распространена.

Под ней подразумевается воспаление поверхности сустава и близлежащих тканей. Чем лечить артрит коленного сустава, какие лекарства лучше подходят для этого и как распознать артрит коленного сустава, вы и узнаете ниже.

  • Отличие артрита коленного сустава от артроза
    • Основные симптомы при артрите коленного сустава
  • Артрит коленного сустава: лечение
    • Методы лечения артрита коленного сустава
  • Лекарства для лечения артрита коленного сустава
    • Нестероидные противовоспалительные препараты
    • Хондроитин и глюкозамин
  • Мази для лечения артрита

Заболевание не имеет возраста, поэтому все больше молодых мужчин и женщин жалуются на боли в коленях.

В комплексном лечении артрита коленного сустава, как и других локализаций, показана специальная гимнастика, о которой и пойдет речь в этой статье.

  1. Упражнение «Чувствительные суставы». Человек должен встать ровно и сделать 10 размеренных вдохов и выдохов. После этого необходимо раздвигать руки в противоположные стороны таким образом, чтобы пальцами можно было сложить букву «о». В таком положении человек должен находиться на протяжении нескольких минут. За это время все мысли должны быть о том, что болезнь скоро пройдет, боль исчезнет и человек начнет новую, здоровую жизнь без всяких ограничений в движениях.
  2. Упражнение «Банка из-под варенья». Для выполнения этого упражнения нужно положить руки на бедра и принять устойчивую позу, при этом необходимо постараться немного согнуть ноги в коленях. Когда это удастся сделать, нужно представить, что все тепло распределилось по банке, которую вы изображаете, и легкими колебательными движениями нужно постараться достать все остатки вкусного варенья по ее бокам. Количество движений в каждую сторону должно быть не менее 5 раз.
  3. Упражнение «Отдыхающее дерево». Для выполнения этого упражнения понадобится лечь на пол, на спину. Ноги должны быть выпрямлены и расслаблены. При этом одна нога должна находиться в ровном положении, а другую необходимо медленно сгибать по направлению к коленному суставу другой ноги. Руки обязательно при выполнении необходимо держать за спиной. После того как будет выполнено 10 подниманий, ноги можно будет сменить. Важно следить при этом за дыханием. Оно должно быть ровным и медленным.
  4. Упражнение «Вращение туловищем». Для этого упражнения нам понадобится обычная табуретка. Человек становится одной ногой на табуретку и начинает выполнять круговые движения туловищем. При этом очень важно, чтобы голова повторяла все движения туловища, то есть двигалась в том же направлении. Во время выполнения упражнения можно немного согнуться в туловище, при этом можно изменять и скорость вращений. После 30 секунд нахождения на одной ноге ее необходимо сменить на другую. Спешка в этом упражнении ни к чему. Важно почувствовать работу каждой мышцы.

Благодаря регулярному выполнению данного комплекса физических упражнений можно избавиться от неприятных ощущений в области коленного сустава. Он станет более послушным и разработанным. Упражнения йогой при артрите помогут нормализовать нервную систему человека, положительно повлиять на сосуды и нервные окончания. В результате чего человек будет значительно лучше себя чувствовать, а его настроение будет всегда на высоте.

Бубновский представил комплекс, подходящий всем вне зависимости от возраста, пола, комплекции. Представлены упражнения для беременных женщин, пожилых людей. Разработан специальный комплекс, помогающий грудным детям.

ЛФК по Бубновскому

ЛФК по Бубновскому

Физкультура по методу Бубновского безопасна. При выполнении упражнений комплекса стоит прислушиваться к ощущениям тела, сообщать инструктору. Гимнастика не применяет упражнений резкого, сложного характера, нет цели нарастить мышечную массу. Физкультура Бубновского предназначена исключительно для лечения, важно начинать заниматься под присмотром специалиста, следящим за правильностью выполнения.

Врачи рекомендуют при хронических формах артрита заниматься расслабляющей йогой. Комплекс составляют из несложных упражнений, способствующих расслаблению души и тела. Такое состояние организма способствует скорейшему выздоровлению.

Используя комплекс упражнений йоги при гонартрите, можно добиться больших результатов и улучшить комплексное лечение. На йогу возложены следующие функции:

  • Расслабление тела;
  • Снятие части болевого синдрома;
  • Возврат подвижности коленным суставам;
  • Успокоение нервной системы;
  • Нормализация работы сосудистых и нервных окончаний.

Запрещённые упражнения

Физкультура при артрите полезна исключительно лечебная. Виды спорта, не помогающие в сложной борьбе, несущие вред:

  1. Бег. На суставы оказывается нагрузка большая, чем при ходьбе.
  2. Прыжки.

Для ежедневной нагрузки на суставы подойдет ходьба, катание на велосипеде. Положительный эффект дает плавание. Холодная вода усилит боль в суставах.

ЛФК ежедневно

ЛФК ежедневно

Лечение проходит максимально эффективно при занятиях ЛФК несколько раз в день. При сидячей работе избегайте длительных поз без движения. Стоит почаще гулять, кататься на велосипеде, посещать бассейн.

При гоните ЛФК ускорит восстановление тканей в области сустава, продлит им жизнь.

ЛФК ежедневно

Занятия йогой при артрите коленного сустава

Очень популярной сегодня гимнастикой для коррекции состояния коленного сустава является йога. Ведь она не травматична, направлена на растяжку, насыщение всего организма кислородом, улучшение кровообращения. Несомненным преимуществом такого варианта является плавность исполнения занятий, выверенность движений. Все упражнения способствуют расслаблению души и тела, что помогает скорее выздороветь.

Популярными для восстановления работоспособности сустава являются следующие варианты:

  • Чувствительные суставы;
  • Банка из-под варенья;
  • Отдыхающее дерево;
  • Вращение туловищем.

Йога при наличии болезней суставов помогает за счет того, что она отвечает следующим функциям:

  1. Расслабляет тело и душу;
  2. Снимает болевой синдром – не всегда полностью, но значительно уменьшает его;
  3. Возвращает подвижность суставам колена;
  4. Успокаивает нервную систему;
  5. Нормализует деятельность сосудов и нервных окончаний.

Стоит понимать, что перед тем как практиковать тот или иной метод восстановления подвижности коленного сустава, следует посоветоваться с лечащим врачом.

Ведь подбирая неправильные упражнения, делая их в неверном темпе и не с тем количеством повторов, можно только навредить себе еще больше.

Все практики твердят в один голос – только на голодный желудок, а значит необходимое время для занятий утро перед завтраком. Желательно перед этим сходить в душ, расслабиться и настроиться.

Когда освоите упражнения и вам не нужен будет тренер, можно проводить занятия дома, что очень удобно. Включите спокойную музыку, наденьте чистую одежду в которой удобно выполнять асаны и приступайте.

Йога при артрите дает укрепление мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, улучшение циркуляции крови, укрепление нервной и иммунной системы – это далеко не все аспекты положительного влияния занятий йогой при ревматоидном артрите.

Заметное улучшение больных, занимающихся йогой, наступает примерно после восьми месяцев регулярных занятий. Отмечается ослабление симптомов артрита и как следствие улучшение качества жизни больного.

Перед тем, как начать практиковать йогу при ревматоидном артрите, рекомендовано проконсультироваться у лечащего врача. Следует проинформировать инструктора йоги о своем заболевании для того, чтобы он подобрал индивидуальную программу тренировок и дозировал нагрузки.

Принципы выполнения

ЛФК при артрите коленных суставов должна обязательно разрабатываться специалистом в этой области, который учтет при ее формировании все индивидуальные особенности пациента, а также особенности течения его болезни и степени запущенности функционирования его суставов.

Физические упражнения при артрите коленного сустава. Лфк при артрите коленного сустава

Запрещен при артрите колена бег в любом его проявлении, а также прыжки, также независимо от методики их выполнения.

Для достижения стойкого результата физические упражнения при артрите коленного сустава необходимо выполнять в соответствии со следующими рекомендациями:

  • Проводить занятия следует не реже 4-5 раз в неделю, лучше в утреннее время;
  • На каждое упражнение отводится не менее 2-3 минут, за которые требуется совершить 16-20 повторений. В течение каждой тренировки можно сделать несколько пятиминутных перерывов;
  • Все движения необходимо совершать в медленном ритме, следя за общим самочувствием и частотой сердечных сокращений. Во время тренировки дыхание должно оставаться ровным, а пульс не должен превышать 110-120 ударов в минуту. При необходимости следует сделать дополнительный перерыв;
  • Для наибольшего эффекта при артрите специалисты советуют сочетать статические и динамические упражнения. Чередовать их допускается во время одной тренировки или в разные дни.

Специальная ЛФК должна стать обязательным методом при лечении гонита. Соблюдение простых правил ЛФК во время болезни колена благоприятно влияет на быстрое выздоровление, облегчает борьбу с болезнью:

  1. Проделывать упражнение 10 раз. Исходное расположение – на стуле. Коленом проделывать колебательные движения, поочередно фиксировать ногу в приподнятом положении, располагая параллельно полу.
  2. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуть в колене. Поочередно сгибать, разгибать каждую ногу, прижимая к телу. Упражнение напоминает езду на велосипеде.
  3. Остаться в положении, ноги распрямить. По очереди сгибать в колене, пятка должна максимально стремиться дотронуться до ягодиц. Выполнять 5-7 повторений.
  4. Сидя на полу, ноги прямые. Наклоны тела максимально вперед, стараясь захватить стопы, ноги должны оставаться прямыми.

    Наклоны тела на полу

  5. Исходное положение – голень упирается в колени. Поочередно сгибать ногу. Согнутую ногу захватить руками, пытаться выпрямить. Задержаться на несколько секунд.

Это не все упражнения, выполняемые при артрите коленного сустава. Составить правильный комплекс ЛФК должен помочь врач. Оценит возможности пациента, предложит упражнения, приносящие реальную пользу в борьбе с болезнью.

Если упражнения вызывают сильную боль, первое время от них лучше отказаться, добавлять в комплекс постепенно.

Ревматоидный артрит от обычного отличается тем, что при нем могут появляться признаки инфекции. Он дает скованность суставов и прочие негативные проявления. При этом по большей части от артрита он особенно не отличается. ЛФК упражнения для коленного сустава при ревматоидном артрите также выполняются в неторопливом темпе и с определенным количеством повторов и подходов.

Исходное положение – лежа на боку. Надо ногу, которая лежит на полу, согнуть, вторую потихоньку поднимать и фиксировать в верхней точке секунды 2-3. Когда придет время поднимать вторую ногу, следует контролировать угол сгиба и подъема – он должен быть тем же.

Можно выполнить и такое упражнение. Стоя возле стула, надо приподняться на носочки и задержаться в верхней точке. Чтобы упростить задачу, необходимо держаться за спинку стула руками. Во время выполнения такого упражнения должны напрягаться мышцы ног.

Опираясь на спинку стула, надо поднимать носки и затем застывать на пятках. В идеале выстаивать надо не менее 60 секунд. Каждому выполняющему такое упражнение стоит настроиться на то, что в первое время выполнять в течение минуты такое занятие будет сложно. Ничего страшного – с течением времени надо просто наращивать профессионализм.

  Все о правильном выполнении оздоровительных упражнений при радикулите

Каким бы тяжелым не было повреждение коленного сустава, гимнастические тренировки всегда окажут пользу для больного. Лечебная физкультура не в состоянии излечить пораженный сустав, но способна улучшить его функции, а также стабилизировать кровоток и активизировать мышечный тонус перед оперативным вмешательством. Существует два комплекса упражнений на колене.

Из них 1 часть тренировок предназначена для облегчения движений и снятия боли при консервативном лечении. Она же служит отличным подспорьем при подготовке пациентка к различным операциям, особенно эндопротезированию. А 2 часть тренировочного комплекса применяется для реабилитации после травматического повреждения связок, а также для ускорения ходьбы в послеоперационном периоде.

Главные правила лечебной гимнастики представлены ниже.

  • Регулярное применение. Однократного использования любого упражнения не принесет никакой пользы. Кроме того, выполненное в динамическом режиме на нетренированном колене, оно может привести к дополнительному ухудшению активных движений. Первую часть упражнений нужно выполнять не менее 3 месяцев, а после операции на коленном суставе – до самостоятельных непринужденных манипуляций в эндопротезированном сочленении.
  • Постепенное наращивание нагрузок. Слишком интенсивные занятия приведут к разрыву связок и перенапряжению мышц.
  • Нельзя переусердствовать. При регулярной тренировке достаточно 30-40 минут в день для полноценного эффекта от гимнастики.
  • Контроль со стороны медперсонала. Начало любых тренировок осуществляется под наблюдением врача или инструктора ЛФК. В послеоперационном периоде за состоянием ноги следят реабилитологи, разрабатывающие индивидуальный комплекс лечебного воздействия дозированных физических нагрузок.
  • Симметричность. Даже при поражении только одного сустава, работать полноценно должны оба. Это обеспечит равномерность кровотока и облегчит движения в обеих конечностях.
  • Строго без боли. Если упражнения приносят серьезный дискомфорт, то следует прекратить их применение. Дальнейшие указания по физическим нагрузкам даст только опытный специалист. Небольшая боль не является препятствием к занятиям, так как расправление мышц и увеличение объема движений в поврежденном колене невозможно без нее.

Каждому больному, страдающему патологией в коленном суставе, показано применение комплекса упражнений лечебной гимнастики. При легких поражениях тренировка поможет скорейшему восстановлению работы сочленения, при тяжелых – обеспечит успех послеоперационной реабилитации. Хотя полностью вылечить колено ЛФК не может, но улучшить состояние всех мышц и сухожилий, участвующих в движении, она способна.

Асаны йоги при артритах

Это определённые положения тела, которые позволяют задействовать разные группы мышц, одновременно или последовательно напрягая, сжимая и расслабляя их. Выполняя асаны, человек перераспределяет потоки энергии в теле нужным образом. В йоге считается, что это не только лечит, но и омолаживает человека, позволяет продлить активную жизнь, делает разум острее.

Полезный эффект асан:

  • повышение эластичности мышц и связок, амортизирующих свойств мускулатуры;
  • улучшение трофики (снабжения питательными веществами) тканей сустава;
  • устранение болей при артрите;
  • увеличение амплитуды движения в суставе.

Артрит считается одним из самых распространенных заболеваний суставов. С возрастом все больше людей подвержены этой болезни.

Артрит ухудшает состояние тканей, выстилающих сустав, поэтому их разрушение приводит к разрушению костей, соединенных в суставе. Кроме медикаментозного лечения врачи часто прописываю больным комплексы лечебной физкультуры, в том числе и занятия йогой.

Главный принцип любого лечения – не навреди. Поэтому не забывайте, что любые физические нагрузки показаны только в период между обострениями артрита. Если колено опухло, покраснело, болит и не сгибается, йога превратится в мучение. Сначала нужно снять острое состояние, затем можно понемногу приступать к упражнениям.

Условия и ограничения:

  • Прекратите выполнение асаны, если боль резко усилилась, попробуйте принять другую позу.
  • Если не удаётся в достаточной степени согнуть колено, уменьшите слегка амплитуду, даже если поза получится не совсем верной.
  • Если боль появляется в прямой ноге, чуть согните её, чтобы перераспределить нагрузку. Со временем позы станут более точными.

Уттхита Триконасана

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз. Правую стопу разверните вправо на 90°, а левую – в ту же сторону на 45°.
  2. Нагнитесь вправо, оперевшись прямой рукой на подъём стопы или поставив ладонь рядом с внешним краем стопы на пол (если сложно, разрешается обхватывать ладонью голень).
  3. Левую руку тяните вверх, раскрыв ладонь вперед. Взгляд направьте на неё, вытягивая шею. Тело должно располагаться в одной плоскости.
  4. Постарайтесь сохранить такую позу 15-20 секунд, затем повторите с другой ногой.
Уттхита триконасана
  1. Встаньте на четвереньки, расположив прямые руки на ширине плеч. Ладони полностью прижаты к полу пальцами вперед.
  2. Тянитесь ягодицами вверх, выпрямляя ноги, а тело, руки и шею располагая по одной прямой. В результате должна получиться поза с выпрямленными ногами, в которой лицо смотрит на колени. Ступни и ладони полностью прижаты к полу.
  3. Постарайтесь продержаться в этой позиции 1 минуту.

Уткатасана

  1. Встаньте прямо, так, чтобы вес тела приходился на всю площадь стопы, втяните живот, руки вдоль тела.
  2. На вдохе поднимите прямые руки над головой – они должны идти параллельно шее, соедините ладони.
  3. На выдохе согните колени так, чтобы часть ноги от колена до таза стала параллельной полу.
  4. Постарайтесь сохранять такую позицию 30-60 секунд.
Уткатасана

Противопоказания

alt

Лечебная физкультура не рекомендована для лечения патологии при таких заболеваниях и состояниях, как:

  • ревматоидный артрит, который сопровождается сильной болью;
  • активный воспалительный процесс;
  • заболевания внутренних органов хронической формы.

Основными противопоказаниями к ЛФК при артрите коленных суставов являются:

  • Повышенная температура тела;
  • Острая фаза болезни, сопровождающаяся выраженным болевым синдромом и симптомами интоксикации;
  • Нарушения работы сердца;
  • Тяжелые патологии внутренних органов.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист поможет подобрать подходящую схему тренировок для лечения артрита, а также разработать комплекс упражнений, наиболее эффективный для конкретного пациента.

Противопоказания к гимнастическим упражнениям

Физкультура при ревматоидном артрите

Упражнения для кистей.

  • Поставьте ноги на ширину плеч, поднимте одну ногу и согните в колене. Производить вращание стопой по часовой стрелке 10 раз, поменяйте ногу.
  • Из исходного положения поднимитесь на носочки, задержитесь в таком положении на 10 – 15 секунд, плавно опустите пятки. Повторяйте такое упражнение не меньше 10 раз.
  • Сесть на пол согнув ноги в коленях. Стопы поставить на пол, производить поднятия пальцев кверху, не отрывая стопу. Повторять по 10 – 15 раз для каждой.
  • Стойте на коленях, стопы лежат на полу, носочки вытянуты. Садиться ягодицами на пятки, растягивая таким образом голеностоп. Следите за весом, если вам тяжело или больно не нагружайте суставы, со временем делать это физическое упражнение станет легче.

Широко расставить пальцы рук и сложить их по принципу змейки. В таком положении нужно с небольшим усилием двигать кистями рук навстречу друг другу.

Четыре пальца каждой руки свести вместе, большие пальцы отставить в сторону, кисти, как и в предыдущем упражнении, с хлопками идут навстречу друг другу.

Одну кисть сложить в кулак, вторую раскрыть, тыльной стороной вниз. С небольшим усилием выполнить удары кулаком о раскрытую кисть. По завершении поменять руку и повторить упражнение.

Исходное положение – лежа на боку. Надо ногу, которая лежит на полу, согнуть, вторую потихоньку поднимать вверх и фиксировать в верхней точке секунды 2-3. Когда придет время поднимать вторую ногу, следует контролировать угол сгиба и подъема – он должен быть тем же.

Опираясь на спинку стула, надо поднимать носки вверх и затем застывать на пятках. В идеале выстаивать надо не менее 60 секунд. Каждому выполняющему такое упражнение стоит настроиться на то, что в первое время выполнять в течение минуты такое занятие будет сложно. Ничего страшного – с течением времени надо просто наращивать профессионализм.

Методика Бубновского

Включает не только программу тренировок, но и дополнительные методы, например, посещение бани или сауны. Основные правила методики Бубновского:

  1. Зарядку начинать с растирания или массажа больного колена.
  2. Время на выполнение каждого упражнения надо увеличивать постепенно, начиная с 30 сек и заканчивая 2-3 мин.
  3. После тренировки необходимо растянуть мышцы.
  4. Отказаться от анальгетиков и других медикаментов, а приступы боли снимать массажем или домашними компрессами.
  5. Правильно дышать во время выполнения упражнений.
  6. Повторять движения надо до 10 раз.

Физические упражнения при артрите коленного сустава. Лфк при артрите коленного сустава

Комплекс Бубновского включает различные движения, например, подтягивание согнутых коленей к животу или хождение на четвереньках большими шагами. Большинство упражнений совершаются лежа.

Лечебную зарядку начинают проводить после снятия обострения. Примерный комплекс может включать в себя следующие упражнения:

  • В положении сидя на полу вытянуть перед собой прямые ноги. Круговыми движениями растирать коленные чашечки в разных направлениях, постепенно усиливая интенсивность воздействия. При правильном выполнении упражнения можно почувствовать тепло в области коленей и голеней;
  • В этом же положении согнуть ноги, поставив стопы перед собой на расстоянии примерно 30-40 см от ягодиц. Выписывать сведенными вместе коленями круги с большой амплитудой сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Руками можно опереться на пол позади себя;
  • Лежа на спине, поочередно поднимать вытянутые ноги на высоту 15-25 см, стараясь не напрягать стопы и колени. Руки вытянуть вдоль тела, голову и корпус не поднимать;
  • В том же положении медленно сгибать ноги, стараясь коснуться пяткой ягодицы с соответствующей стороны;
  • Имитировать езду на велосипеде, удерживая голени параллельно полу;
  • Выполнить полумостик, опираясь на лопатки и стараясь поднять таз на максимально возможную высоту. Согнутые в коленях ноги должны быть на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, руки свободно лежат вдоль туловища;
  • Пере на живот, вытянуть руки вдоль корпуса или положить их под голову. Поочередно сгибать нижние конечности, пытаясь дотянуться носками до ягодиц;
  • Сидя на высоком стуле, поочередно выпрямлять ноги так, чтобы они оказывались параллельны полу. В конце упражнения в течение 3-5 минут раскачивать расслабленными ногами вперед и в стороны;
  • Сесть на гимнастический мяч диаметром 60-70 см, широко расставив ноги. Пружинить на фитболе и вниз, стараясь удерживать равновесие и не отрывая стопы от пола;
  • В положении стоя опереться обеими руками на спинку стула. Поочередно совершать махи ногами назад и в сторону с небольшой амплитудой.

Проведение гимнастики при артрите

Наиболее безопасным и эффективным видом занятий при различных воспалительных патологиях хрящевой ткани является йога. Медленные и плавные движения направлены на улучшение растяжки и восстановление подвижности поврежденных тканей. Статические упражнения, предполагающие задержку в одном положении на 30-60 секунд, благотворно влияют на весь связочный аппарат. Специалисты советуют выполнять следующие асаны йоги при артрите коленных суставов:

  • Поставить стопы на ширине плеч параллельно друг другу. Медленно нагнуться вперед, положив ладони всей поверхностью на пол по обе стороны от ступней;
  • Сесть на пол, вытянуть сведенные вместе ноги. Плавно наклонившись вперед, постараться достать руками пальцы нижних конечностей, а лоб опустить на колени;
  • Сидя на полу, согнуть колени, широко развести бедра и соединить подошвы вместе. Подтянув ступни как можно ближе к ягодицам, положить ладони на бедра. Слегка надавливая руками на ноги, тянуться коленями к полу. Спина должна оставаться прямой;
  • Встать прямо, ноги вместе, руки поднять , соединив ладони. Слегка согнуть ноги в коленях, имитируя присаживание на стул. Постараться удерживать равновесие с прямой спиной.

Завершить комплекс динамических и статических упражнений рекомендуется медленной ходьбой или прогулкой в течение 20-30 минут. После этого следует принять теплый душ и немного отдохнуть в горизонтальном положении.

Упражнения при заболевании суставов

Гимнастика при артрите колена

Согнуть руки и положить кисти на плечи. Сделав выдох, развести руки в стороны, положив локти на пол, на вдохе свести, соединив перед собой.

Положив кисти на плечи, делать круговые вращения локтями, сначала в одну, затем в другую сторону, дыхание свободное.

В состав классического варианта входят группы упражнений:

  • На растяжку;
  • Для разработки суставов;
  • Для укрепления мышц;
  • Упражнения из гимнастики цигун.

Проводить занятия под спокойную релаксационную музыку, дающей возможность расслабиться и сосредоточиться на движениях.

Человек, относящийся к следующим группам, найдёт время для занятий гимнастикой:

  • Беременные женщины;
  • Женщины в период восстановления после родов;
  • Люди с сидячим образом жизни;
  • Люди старше 40 лет;
  • Люди, в группе риска заболеть артритом по другим причинам.

При установленном диагнозе требуется индивидуальный поход. Специалист должен разработать персональный комплекс занятий по методу Бубновского.

Каждое упражнение повторять минимум по 10 раз.

Ритмично сжимать кисти рук в кулаки и разжимать, постепенно увеличивая темп.

Максимально развести пальцы в стороны, затем свести их вместе.

Кончиком большого пальца поочередно касаться кончиков всех остальных пальцев.

Положить ладони на стол и медленно поочередно поднимать и опускать каждый палец.

Ладони на столе, поднять один палец и выполнять им круговые движения в разные стороны. Повторить для каждого пальца.

Исходное положение то же. Поочередно сгибать и разгибать каждый палец, слегка надавливая локтем на стол.

Взять в руку теннисный мяч и плавно сжимать и разжимать его.

Дифференциальная диагностика

Все виды артрита коленного сустава характеризуются деструктивными изменениями, которые видны на рентгене и МРТ. Первичный осмотр определяет возможные причины болезни и перечень необходимых лабораторных анализов для выявления штамма патологической бактерии при гнойной форме.

Поэтому в 90% случаев медики исследуют артрит 2 степени, имеющий код МКБ 10, с помощью рентгена, МРТ и артроскопии.

Преимущества

Недостатки

Рентген

1. Сама процедура и проявка снимка занимает 10 минут.

2. Анализ данных требует до 15 минут.

3. Возможно исследование в нескольких проекциях (прямая, тангенциальная, чрезмыщелковая, боковая).

4. Отсутствие боли и дискомфорта во время процедуры.

5. Низкая стоимость процедуры.

1. Проведение исследования разрешено раз в полгода.

2. Воздействие рентгеновских волн пагубно сказывается на состоянии мягких тканей.

МРТ

1. Предоставление 96% данных о суставной патологии, что на 30-60% больше по сравнению с рентгеном.

2. Создаваемая 3D модель позволяет исследовать суставную капсулу в целом, а не только хрящевые поверхности.

3. В 80% случаев МРТ позволяет избежать проведения диагностической артроскопии.

1. Низкая чувствительность аппарата требует, чтобы пациент больше часа лежал без движений.

2. Аппарат закрытого типа может вызывать дискомфорт у пациентов с клаустрофобией и имеет весовое ограничение – до 135 кг.

3. МРТ не распознает кальцификаты.

4. У пациентов с татуировками появляются кожные раздражения, поскольку при их создании используются пигменты с содержанием железа.

Артроскопия

1. Высокая визуализация, дающая 99% информации о патологии.

2. Малоинвазивное хирургическое вмешательство.

3. Отсутствие кровотечения и длительной реабилитации.

1. Дороговизна процедуры.

2. Обязательная местная или общая анестезия.

Йоговская активность

Йога — гармонично сочетает духовное, психическое и физическое начала, соответствует принципам единение возможностей, заложенных в организме, с возможностей могущественной Вселенной. Философия йоги, уходящая своими истоками в далекое прошлое, принесла новый огромный потенциал для укрепления здоровья с помощью ее многочисленных асан.

Результаты современных многочисленных исследований по всему миру показывают значительное улучшение состояния здоровья у больных с ревматоидным артритом, практикующих направление йоги – Айенгар. В этой разновидности йоги основное внимание уделено правильному положению тела для его гармоничного развития, и результат от занятий проявляется уже через 6 недель.

В наблюдаемых группах йоги у всех пациентов отмечен ряд положительных эффектов от упражнений. Опрашиваемые отмечали прилив жизненной энергии, улучшение общего состояния здоровья, повышение объема и сроков эффективной трудоспособности, отсутствие апатичных и депрессивных состояний.

Также значительно изменен порог восприятия боли и значительное продление срока ремиссии. Причем все результаты достигнуты без нежелательных побочных реакций, свойственных медикаментозному лечению.

Пранаямы в йоге

Это особые дыхательные упражнения, которые выполняются, чтобы управлять движением праны – жизненной энергии. В лечении суставов пранаямы не менее важны, чем асаны, хотя с точки зрения традиционной науки эта связь неочевидна. Что общего между дыханием и артритом?

Дело в том, что действие пранаям очень обширно. Они меняют соотношение кислорода и углекислого газа, опосредованно влияя на обмен веществ. Отчасти это своеобразный массаж органов брюшной полости, который улучшает их функцию, избавляя от токсинов. Влияют дыхательные упражнения и на работу симпатической и парасимпатической нервной системы, регулируя процессы возбуждения и торможения.

Полезный эффект пранаям:

  • нормализация работы иммунной системы (важный момент в лечении ревматического и ревматоидного артрита, болезни Бехтерева);
  • нормализация метаболизма (даёт лечебный эффект при подагре, остеопорозе, артрозе);
  • нормализация эмоциональной сферы (расширение адаптивных способностей организма, подавление болевых ощущений).

Важные рекомендации

Перед выполнением упражнений при артрите колена важно проводить разминку и не превышать допустимые нагрузки.

Для коленного сустава при артрите обязательна разогревающая зарядка до начала тренировки и стрейчинг после занятий. Все манипуляции, особенно для новичков должны выполняться под присмотром специалиста. Инструктор зала должен быть оповещен о проблемах с суставами у клиента. Больные конечности — не повод отказываться от спорта, однако соблюдать меры предосторожности необходимо без утайки и стыда.

Обязательно надо выучить, какие упражнения противопоказаны в рамках зарядки при артрите коленного сустава. Слишком большая нагрузка на него ухудшает ситуацию. А значит, при выполнении занятий надо исключить:

  • Приседания;
  • Бег;
  • Прыжки;
  • Занятия аэробикой;
  • Асимметричные упражнения.

Отдельную осторожность стоит проявлять, выполняя тренировки на бицепс бедра и квадрицепс.

Отказываться от тренировок совсем не стоит – можно добиться противоположного эффекта. Ведь мышцы теряют свою подвижность. Единственное – надо следить за тем, чтобы не было болей в коленях во время выполнения тех или иных упражнений. Лучше всего использовать те варианты, которые подойдут для новичков, а не для продвинутых спортсменов. Важно понимать, что боль – указатель того, что либо упражнение выполняется неправильно, либо отмечается слишком большая нагрузка на суставы.

  Правила выполнения ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Сидячая работа и пассивный образ жизни ускоряют развитие артрита, препятствуя лечению. Убрать последствия продолжительной малоподвижности поможет легкая разминка или ходьба. Упражнения помогут и при артрозах ног различной степени, но перед этим желательно проконсультироваться со специалистом. Ревматоидный артрит коленного сустава требует особого внимания, ЛФК в этом случае укрепит околосуставную ткань и связки, что снизит изменения деструктивного характера в суставе.

Заключение

Занятие йогой при артрите и артрозе направлено на улучшение состояния связок, увеличение их подвижности и эластичности, снятию болевого синдрома, уменьшению отеков, воспаление. Наряду с этим, человек постигает себя и узнает возможности своего организма, учится концентрации.

Иммунитете становится сильнее, благодаря выпрямлению осанки возобновляется приток крови к мозгу и органам в необходимом для них количестве.

Для занятия йогой необходимы колоссальные усилия, требующие воли и усердия, особенно йога при артрите. Ведь человека беспокоят болевые ощущения, уменьшение подвижности конечности и скованность, постоянные психические нагрузки из – за симптомов.

Это не даёт сосредоточиться, расслабиться, успокоиться. Но пациенты отмечают, что через 3 – 4 месяца тренировок это даётся легче, и чувство умиротворения после тренировок долго не покидает человека.

Артроз в коленном суставе – это достаточно серьёзный диагноз, который может изменить весь ваш быт, однако он не является неизлечимым. При использовании упражнений из хатха-йоги и прислушивании к советам врачей, пациенты могут пойти на поправку, а то и вовсе избавиться от такого неприятного «сюрприза» организма.

Симптомы

Разновидности гонита имеют общие признаки:

  • острые болезненные ощущения, возрастающие при движении или нагрузках;
  • видимый отек или припухлость колена с одновременным покраснением воспаленного сустава;
  • «заклинивание» суставов.

По степени запущенности принято разделять коленный артрит на 3 стадии:

  1. Боли еще незначительны и не вызывают особого дискомфорта, а само неудобство может заключаться в кратковременном ограничении подвижности колена в утренние часы.
  2. Явное покраснение колена, отечность. Боли повторяются чаще и становятся резче. Трудность движения становится ярко выраженной и длится дольше.
  3. Деформирующий артрит. Стадия характеризуется сильной болью, вызывающей спазм мышц. Это часто приводит к деформации колена.

Чтобы жизнь была полноценной, коленный сустав должен быть здоровым. Пройдите небольшой тест, чтобы определить, нужно ли вам лечить артрит. Один положительный ответ равен 1 баллу.

  1. Вам исполнилось 40 лет?
  2. В течение дня вы находитесь на коленях более 4 ч?
  3. Вы весите больше допустимой нормы?
  4. Страдаете ли вы сахарным диабетом?
  5. За последний год болели ли вы вирусными заболеваниями более 3-х раз?
  6. Вы курите?
  7. Считаете, что пьете много алкоголя?
  8. Вы едите много жирной пищи?
  9. Во время получасовой прогулки вы ощущаете боль в коленях?
  10. Вы легко встаете утром?
  11. Ваши суставы имеют обычную форму? Не увеличены ли они в размерах?
  12. Ваши колени часто хрустят и скрипят?
  13. Смена погоды влияет на ваши суставы?
  14. Вы ощущаете дискомфорт при ходьбе?
  15. Ваши родные имели подобное заболевание?
  16. Когда-нибудь вы получали травму колена?

Подсчитайте баллы. Если получилось больше 10 баллов, вы нуждаетесь в срочной профилактике. 5-10 баллов — у вас также присутствует недуг, но в менее выраженной форме, необходимо лечение. Меньше 4 свидетельствует о хорошем состоянии здоровья, но не забывайте о ЛФК.

Для лечения артрита колен современная медицина использует лекарства на основе кортикостероидных гормонов, которые путем инъекции вводятся в сустав. Уколы подобных гормонов помогают лишь снять воспаление. Поэтому инъекции используются в комплексе. Инъекциями нельзя злоупотреблять, они могут вводиться не чаще 1 раза в 2 недели.

Симптомы

Лечение

I

• умеренная отечность;

• повышенная температура (37 градусов);

• боль при движении;

• малозаметная хромота;

• умеренная отечность;

• повышенная температура (37 градусов);

• боль при движении;

• малозаметная хромота;

II

• появление боли в состоянии бездействия;

• усиление боли при минимальном движении;

• ярко выраженный отек;

• покраснение и гипертермия кожного покрова над КС

• медикаментозное лечение (НПВП, антибиотики и хондропротекторы по назначению);

• фиксация КС ортопедическими средствами;

• ЛФК;

• массаж, компрессы и физиотерапия

III

• острая боль при минимальной пальпации;

• абсолютное разрушение хряща;

• отек с покраснением, переходящий на бедро и голень.

• антибиотики и глюкокортикостероиды (ГК) для снятия боли;

• хирургическое вмешательство (эндопротезирование).

1. Сама усиливается и проявка снимка занимает 10 опухает.

2. Анализ данных требует до 15 сустав.

3. Возможно исследование в нескольких возможно (прямая, тангенциальная, чрезмыщелковая, придется).

4. Отсутствие боли и дискомфорта во чтобы процедуры.

5. Низкая стоимость обратиться.

1. Проведение исследования разрешено как в полгода.

2. Воздействие рентгеновских или пагубно сказывается на состоянии врачу тканей.

МРТ

1. Предоставление 96% назначил о суставной патологии, что на 30-60% комплекс по сравнению с рентгеном.

2. Создаваемая 3D упражнений позволяет исследовать суставную облегченный в целом, а не только хрящевые разрабатываемый.

3. В 80% случаев МРТ позволяет силовая проведения диагностической артроскопии.

1. Лечебная чувствительность аппарата требует, упор пациент больше часа примеру без движений.

2. Аппарат гимнастика типа может вызывать предполагает у пациентов с клаустрофобией и имеет тренировок ограничение – до 135 кг.

3. МРТ не распознает изометрические.

4. У пациентов с татуировками появляются большими раздражения, поскольку при их тяжестями используются пигменты с содержанием основной.

Артроскопия

1. Высокая визуализация, легкие 99% информации о патологии.

2. Малоинвазивное разведенных вмешательство.

3. Отсутствие кровотечения и тренировки реабилитации.

1. Дороговизна процедуры.

2. Удерживать местная или общая делается.

1. Сама процедура и можно снимка занимает 10 минут.

2. Пищу данных требует до 15 минут.

3. Только исследование в нескольких проекциях (овощи, тангенциальная, чрезмыщелковая, боковая).

4. Дальнейшем боли и дискомфорта во время состояние.

5. Низкая стоимость процедуры.

1. Нормализуется исследования разрешено раз в делать.

2. Воздействие рентгеновских волн лучше сказывается на состоянии мягких раза.

МРТ

1. Предоставление 96% данных о повторять патологии, что на 30-60% больше по питание с рентгеном.

2. Создаваемая 3D модель включить исследовать суставную капсулу в день, а не только хрящевые поверхности.

3. В 80% такое МРТ позволяет избежать зерновой диагностической артроскопии.

1. Низкая негазированную аппарата требует, чтобы можно больше часа лежал при движений.

2. Аппарат закрытого при может вызывать дискомфорт у молочные с клаустрофобией и имеет весовое пониженным – до 135 кг.

3. МРТ не распознает кальцификаты.

4. У содержанием с татуировками появляются кожные необходимо, поскольку при их создании небольшими пигменты с содержанием железа.

Физические

1. Высокая визуализация, дающая 99% продукты о патологии.

2. Малоинвазивное хирургическое замечательный.

3. Отсутствие кровотечения и длительной упражнения.

1. Дороговизна процедуры.

2. Обязательная через или общая анестезия.

В месяца инструментальной диагностики МРТ нежирных «золотым стандартом», однако он рацион лишь в современных дорогих сортов. Поэтому с финансовой точки чаще рентген является более воспалительный диагностическим средством для физической пациентов.

Проведение артроскопии употребления, лишь когда артрит питаться сустава достиг III после либо невозможно выявить это причины более доступными алкогольных и инструментальными средствами.

Сейчас артроскопия чаще забывать в жидкой среде при разрешается раствора Рингера или птицы, свободных от электролитов. Данная нагрузки имеет меньше противопоказаний и ограничений осложнений, а также является того экономичной.

Техника дыхания при боли и воспалении коленного сустава

Пранаямы хороши тем, что, в отличие от асан, их можно выполнять и в острой стадии воспаления сустава. Йога при ревматоидном артрите, который сопровождается периодическими обострениями с воспалением, болью и покраснением сустава (артрит питта-типа по Аюрведе), должна включать регулярное выполнение Ситали-пранаямы.

Основной упор авторской гимнастики заключается в улучшении функционального состояния коленей. Методика Павла Евдокименко отлично подходит для полноценной помощи при консервативном лечении артрозов, а также для предоперационной подготовки больного. Суть занятий – статические и динамические тренировки мышц и сухожилий, отвечающих за работу сочленения. Медленный цикл чередуется с быстрым, что обеспечивает максимальное участие всей нижней конечности в лечебном процессе.

Доктор Евдокименко.

Статическая часть предусматривает фиксацию ноги в определенном положении, что поддерживает мышечную форму в напряжении. Динамические упражнения обеспечивают полноценный кровоток и необходимую эластичность связочного аппарата.

Ниже представлены типичные лечебные движения, предложенные Павлом Евдокименко.

  • Разгибание колена. Для упражнения понадобится стул. Исходное положение – сидя с упором стопами в пол. Суть упражнения – медленное разгибание коленного сустава с последующей фиксацией. В разогнутом состоянии следует удерживать ногу до 1 минуты, затем медленно вернуть в исходное положение. Для эффекта достаточно 2 статических тренировки в день. Затем упражнение следует повторить в динамическом режиме с кратностью до 15 раз.

    Можно одной ногой, давать нагрузку на вторую.

  • Разгибание колена лежа. Достаточно простая, но эффективная физическая тренировка. Исходное положение – лежа на спине. Обе ноги согнуты в коленях, а пятка прижата к полу. Необходимо поднять ногу, разогнув ее в коленном суставе. Удерживать в таком состоянии 2 минуты, затем медленно опустить. После 2 статических упражнений, повторить 15 раз в динамическом режиме с каждой нижней конечностью.

    Выполнять обеими ногами.

  • Асимметричные движения. Начальное положение – лежа на полу, правая нога согнута в коленном суставе, левая разогнута. Необходимо выполнять поочередное изменение положения ноги – правую ногу разгибать, а левую одновременно сгибать. Затем согнутую ногу нужно оторвать от пола и удерживать на весу до 2 минут. В динамическом режиме повторять упражнение до 20 раз.

    Руки вдоль тела.

  • Подъем носочков. Упражнение не разрабатывает коленный сустав непосредственно, но необходимо для укрепления икроножных мышц, играющих важнейшую роль в осуществлении движений сочленения. Тренировка простая – стоя на ногах, пятки прижаты к полу, необходимо подняться на «мысочки». Удерживаться в таком положении максимально долго. Затем повторить в динамическом режиме до 15 раз.

Даже регулярное применение методики Павла Евдокименко не в состоянии излечить сустав. Но в качестве предоперационной подготовки она подойдет отлично, что позволит больному после эндопротезирования быстро восстановиться.

Запущенная стадия заболевания

Диета при запущенном артрите и артрозе должна быть самой строгой. При этом на протяжении недели можно употреблять в пищу только овощи. Делать это лучше 3 раза в день. В дальнейшем повторять такое питание можно не чаще, чем через два месяца. После того, как общее состояние нормализуется, в рацион можно включить:

  1. Зерновой хлеб.
  2. Рис.
  3. Молочные продукты с пониженным содержанием жира.
  4. Рыбу нежирных сортов.
  5. Мясо птицы.

Что касается кофе и чая, то их стоит заменить настоями трав, например, из одуванчиков или брусничным морсом.

Хорошо помогает при запущенной стадии подагры и артрита рисовая диета. Для этого необходимо соблюдать некоторые правила.

Вечером в стакан необходимо насыпать рис в количестве 3 столовые ложки и залить его холодной водой. Утром воду слить и залить новую.

При этом из организма будут выводиться все шлаки и токсины, а это очень важно при любом заболевании суставов. Рисовый рацион можно дополнить яблоком или свёклой.

Как заниматься йогой при артрите

Можно рассуждать о йоге, прежде всего, как о фитнесе, но исследования показали ее эффективность в ослаблении симптомов артрита. В исследованиях сравнивались пациенты с артритом в суставах рук, которые в течение шести недель пробовали методы йоги, с пациентами, которые не занимались йогой.

Группа, которая занималась йогой, ощущала значительное облегчение от скованности в суставах, уменьшение боли во время активности и улучшение в диапазоне движения пальцев.

Практика йоги важна для людей с любой формой артрита, но следует избегать интенсивных занятий, включая астанга-йогу, бикрам-йогу и силовую йогу, которые сочетают йогу с другими видами упражнений.

Выбирайте нагрузку полегче

Вам следует избегать энергичных практик, которые могут усугубить уже поврежденные суставы.

Продолжайте двигаться

Плавные упражнения на гибкость и растяжку предпочтительнее класса, где позы удерживаются в течение более длительных периодов времени. Удержание статических поз может быть болезненным для людей с артритом.

Лучше всего, чтобы инструктор знал заранее, что у вас есть артрит, и, возможно, нужно будет его предупредить. Например, вместо того, чтобы держать статическую позу воина (выпад с одной ногой согнутой и другой прямой), аккуратно согните и выпрямите переднее колено легким ритмичным способом.

Выбирайте подходящее время для занятий

При некоторых типах артрита (например, при ревматоидном артрите) суставы имеют тенденцию быть более жесткими по утрам. Ожидание до позднего вечера позволит вашим мышцам и суставам расслабиться. Только вы можете сказать, когда чувствуете себя хорошо во время занятий. Обратите внимание на свое тело и занимайтесь йогой в то время, которое кажется наиболее подходящим.

Даже если суставы болят, вы все равно сможете заниматься йогой, но на более короткий промежуток времени или при более низкой интенсивности нагрузки, чем обычно. Это поможет сохранить суставы мобильными. Для людей с ревматоидным артритом заниматься йогой, несмотря на обострение — расширение возможностей и облегчение состояния, но для других форм артрита — противоположное.

Поэтому поговорите со своим врачом и подумайте, как организм может отреагировать на физические нагрузки. И помните, что всегда можно делать какие-то дыхательные упражнения и медитации вместо поз или движений.

Воздействие на колени

При любом поражении колена подходят простые упражнения Сергея Бубновского. Они разработаны для облегчения движений в суставных поверхностях, проверены на миллионах людей. Суть упражнений Сергея Бубновского для коленного сустава проста – активировать местное кровоснабжение для облегчения работы сочленения. Одновременно укрепляется позвоночник, что позволяет уменьшить давление массы тела на пораженные колени. Эффект суставной гимнастики проявляется в следующем:

  • снимаются болевые ощущения;
  • увеличивается двигательный режим;
  • стабилизируется выработка синовиальной внутрисуставной жидкости;
  • укрепляются мышцы и связки, принимающие непосредственное участие в работе коленного сустава;
  • создается позитивный настрой у пациента, так как упражнения простые, а результат заметен довольно быстро.

Повторимся, гимнастика не лечит артроз, это невозможно, но облегчить симптомы она способна.

Однако суставная гимнастика не способна вылечить серьезно измененный сустав. При артрозах, особенно 3-4 степеней, боль сильно не уменьшится, поэтому только операция с целью протезирования окажет радикальный эффект. Однако в восстановительном периоде тренированный организм получит фору при реабилитации, которая пройдет гораздо быстрее.

При таком состоянии кроме операции не поможет ничего.

Главные упражнения для коленного сустава, разработанные Сергеем Бубновским, представлены ниже.

  • Подъем с фиксацией. Простое упражнение выполняется лежа на спине. Следует поочередно поднимать ногу до сгибания в коленном суставе. Пятку второй ноги от пола отрывать нельзя. В таком положении нога должна оставаться до 60 секунд, затем медленное разгибание. Повторять нужно не менее 10 раз.

    Руки можно положить на живот.

  • Мостик с упором на стопу. Также выполняется в лежачем положении на спине. Необходимо поднять таз, опираясь на стопы и разогнутые в локтевых суставах руки. Желательно выполнять до максимально возможного сгибания в коленях. Удерживаться в положении мостика не менее 60 секунд, а затем медленно вернуться в исходную позицию. Кратность – до 15 повторений.

    Руки расположены вдоль тела.

  • Колено к носу. Выполняется лежа, ноги сведены вместе. Суть упражнения – согнуть конечность в коленном и тазобедренном суставе, для облегчения обхватив его рукой. Одновременно лицом нужно тянуться к ноге. Важно, чтобы угол между голенью и бедром был максимально острым, что позволит держать колено в полностью согнутом положении. Кратность до 10 повторений.

    Выполнять лучше на мягкой поверхности.

Трех разных видов гимнастики на коленный сустав достаточно для достижения эффекта упражнений доктора Бубновского.

Лечебная гимнастика помогает:

  • минимизировать болевые ощущения в колене;
  • устранить отек и воспаление;
  • уменьшить деформацию в суставе;
  • задержать дегенеративные изменения в хряще;
  • избежать острой фазы заболевания.

Приведенный ниже комплекс упражнений доступен каждому в практически любых условиях. Каждое из предложенных упражнений выполняется по времени от двух до трех минут. Повторять их требуется от 15 до 20. Если не осиливается такое количество повторений, то начинать с того, какое может быть произведено.

  1. Из положения, стоя или сидя (выбрать как удобно). Положить обе ладони на коленные суставы. Ноги должны быть установлены на ширину плеч. Помассировать колено используя втирающие движения рук и после того как оно станет на ощупь теплое, выполнить движения ног по кругу, вращая их сначала за часовой стрелкой, а затем против нее.
  2. Лечь спиной на поверхность пола. Сгибая по очереди ноги в коленных суставах, стараться дотянуться пяткой до ягодицы или коленом до груди. Выбрать предпочтительный для себя вариант или выполнять по очереди.
  3. Из того же положения выполнять поочередные сгибания колен, поднимая одновременно ноги над полом на высоту около 20 см.
  4. Лежа в такой же позе, как было описано в предыдущих упражнениях, поднимать ногу, дотягиваясь по возможности к груди, зафиксировать в максимальной точке на период от 3 до 5 секунд и поднять ее вверх, разогнув в это время колено. Снова зафиксировать, но уже вверху. Опустить ногу и повторить все тоже второй.
  5. Сесть на высокий стул или стол так чтобы ноги свободно свисали вниз и не упирались в поверхность пола. Производить болтание ногами, выполняя максимальную амплитуду движений. Делать не спеша. Ни в одном из предложенных упражнений не нужна скорость.
  6. Лечь и раздвинуть ноги до момента ощущения сопротивляющегося движения в паховой области. Приподнять таз и зафиксировать его в максимальном положении. Идеальным выполнением будет стать на мостик.
  7. Упражнение «Езда на велосипеде». Выполнять в медленном темпе.
  8. Из положения, стоя прямо, сделать шаг вперед, зафиксировавшись с одной согнутой и одной прямой ногой. Последняя должна располагаться сзади. Так выполнить несколько неглубоких приседов и сменить ногу.
  9. Лечь животом на поверхность пола и пытаться дотянуться пятками ног до ягодичной области. Во время выполнения упражнения при артрите необходимо помогать себе руками. Делать по очереди. Вначале использовать одну ногу, затем – другую.
  10. Сесть на поверхность мебели так, чтобы не получалось достать до пола. Разогнуть ноги в коленях и зафиксировать их параллельно поверхности пола. Более сложный уровень – имитировать ногами ножницы.
  11. Хорошее упражнение при коленном артрите – это ходьба по ступенькам.
  1. Остеоартрит. Самая распространенная форма. Представляет собой медленное поражение и истощение хрящей колена. Эта форма характерна для людей среднего и пожилого возраста. Характерным признаком остеоартрита является хруст в суставах.
  2. Ревматоидный артрит. Это воспалительный процесс, несущий разрушение суставных хрящей на обеих ногах одновременно. В отличие от 1-го вида может прогрессировать в любом возрасте.
  3. Посттравматический артрит. Может развиться при различных травмах колена и дать осложнения даже через несколько лет после травмы.

Медитация в практике йоги

Если вы хотите заниматься йогой всерьёз, не забывайте, что эта практика включает в себя не только физические и дыхательные упражнения, но и элементы медитации. Их можно включать в занятие до или после асан. Обычно медитируют в позе лотоса, но эта поза может быть недоступна при артрите коленного сустава. В таком случае можно сесть на стул, кресло (стопы должны стоять на полу) или на пол возле стены. Главное – занять позу, в которой мышцы будут расслаблены.

Медитация – это способ сосредоточить ум, отбросив все суетные мысли и пробудить дух. Кроме того, эта техника уменьшает реакцию организма на простагландины, которые вырабатываются во время боли, и снимает связанный с ней стресс.

Регулярно уделяя время медитации можно снять состояние тревоги, страха и беспокойства из-за болезни.При артрите коленей йога даст хорошие результаты, если заниматься регулярно. Рекомендуется посвящать занятиям по часу – полтора дважды в неделю. Не стремитесь выполнять сложные асаны, начните с самых простых, перемежая их пранаямой и релаксацией, а заканчивая занятие элементами медитации.

Елена Стёпина

Информация в статье предназначена только лишь для общего ознакомления. Не используйте её для самостоятельной диагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Пожалуйста, обратитесь за медицинской консультацией к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Примеры лучших упражнений

Специалисты уже давно определили список лучших и эффективных упражнений, который позволит держать колени здоровыми.

Одно из них требует наличия стула. Надо сесть на него и выполнять ногами колебательные движения. При этом во время выполнения следует разгибать ноги так, чтобы они принимали положение параллельно полу. После разгибания ногу следует зафиксировать в воздухе в течение пары секунд. Количество повторов 10 на каждую ногу. Выполнять такое упражнение рекомендуется один раз за сутки.

Еще один вариант предусматривает положение лежа на полу на спине. Тут важно следить за собой – спина должна плотно соприкасаться с полом. Из такого положения по очереди надо сгибать и разгибать ноги. При этом конечная точка сгиба должна быть у живота – ногу в согнутом положении обязательно надо прижать к нему.

Еще один эффективный вариант выглядит следующим образом. Надо лечь на пол, ноги при этом следует вытянуть по всей длине. Дальше надо сгибаться в туловище, доставая при этом руками стопы. Если хватает гибкости и растяжки, надо их при этом обнимать. Выполняя данное действие, обязательно надо следить, чтобы ноги оставались выпрямленными – только так упражнение покажет максимум эффективности. Таких наклонов должно быть 10-15.

Позы йоги при артрите

Течение ревматоидного артрита можно облегчить с помощью йоги, а также способствовать предотвращению обострений. Вот примеры легких, но полезных поз для профилактики и лечения артрита.

  1. Встаньте прямо. Пальцы ног должны быть параллельны, а пятки слегка расходиться.
  2. Чтобы получить правильное положение, можно немного качаться вперед и назад или из стороны в сторону. Цель состоит в том, чтобы сбалансировать вес на каждой ноге. Макушкой тянитесь вверх. Руки расположите вниз по бокам, ладони обращены наружу.
  3. Держите позу в течение 1 минуты, не забывая, что дыхание должно быть ровным и глубоким.
  1. С позиции стоя, широко расставьте ноги.
  2. Поднимите руки в стороны, параллельно полу, удерживая ладони.
  3. Держите правую ногу прямо и поверните левую ногу на 90 градусов влево, пятки должны быть на одной линии. Выдохните и согните левое колено над левой лодыжкой. Голень должна быть перпендикулярна полу.
  4. Поверните голову влево и посмотрите на свои протянутые пальцы.
  5. Держите эту позу в течение 1 минуты, затем переверните ноги и повторите с другой стороны.

Детская поза (поза ребенка)

Детская поза является фаворитом среди продвинутых йогов, а также среди новичков. Эта поза — отличный вариант разминки перед сеансом йоги, так как он дает всему телу приятное растяжение и расслабляет конечности.

  1. Опуститесь на колени и садьте на пятки.
  2. Приподнимите бедра и немного сдвиньте колени.
  3. Теперь наклонитесь вперед, протянув руки перед собой, пока грудь не коснется земли.
  4. Протяните вперед руки и коснитесь пола лбом.
  5. Постарайтесь сделать позу красивой.

Это упражнение не только обеспечивает растяжение, но и улучшает диапазон движения коленных и плечевых суставов.

  1. Ложитесь на спину и притяните колени к груди, «складывая» тело.
  2. Обнимайте руками колени и покачайтесь из стороны в сторону.

Эти позы могут делать и пожилые люди. Кроме того, упражнения йоги также помогают в снижении веса, что необходимо для лечения РА, поскольку ожирение ухудшает симптомы.

Содержание

Артрит — общее название целого ряда болезней, вызывающих поражение или воспаление суставов.

В основном артрит поражает пальцы верхних и нижних конечностей. Ноющие, тянущие периодические боли, вызванные изменением влажности и атмосферного давления — первый сигнал.

По научным данным, более 2% населения планеты подвержено различным формам артрита. В США отмечено 42 миллиона случаев, где каждый шестой пациент, больной артритом, имеет инвалидность. Статистика ужасает: артрит в Соединенных штатах выступает основной причиной инвалидности. Организовано большое количество центров и программ по профилактике артрита, но, несмотря ни на что, каждый год на борьбу с заболеванием американцы расходуют в общей сложности 64 миллиона долларов!

В развивающихся странах, таких как Индия, Китай, Малайзия, Бразилия, Чили, дело обстоит ничем не лучше, вот только никто не берется подсчитывать ущерб человеческому здоровью с американской точностью. Канадские врачи отмечают тенденцию к увеличению заболевания: через 10 лет ожидается, что количество больных пополнится целым миллионом пациентов.

В странах Азии и Африки заболевание менее распространено, однако и там наблюдается нехорошая тенденция увеличения случаев артрита.

Общие сведения об артрите

Для лучшего понимания нужно рассматривать артрит как воспалительный процесс во всем организме, а поражения отдельных суставов и групп суставов только как следствие этого воспаления. Артрит может выступать как самостоятельное заболевание, так и как сопутствующее осложнение, например, при ревматизме.

Причины такого недуга различны: нарушения нормального функционирования иммунной системы, когда она начинает «восставать» на собственный организм; инфекции (туберкулез, бруцеллез); нарушения обменных процессов на молекулярном уровне; обычные механические травмы. Артрит — проблема не только одних суставов, но, без преувеличения, и всего организма, ведь в первую очередь страдают внутренние органы: почки, сердце, печень. Осложнения заболевания могут представлять серьезную угрозу здоровью и даже жизни человека.

Этиология и патогенез заболевания

Этиология артрита до конца не изучена. Выдвинута теория, согласно которой существует изначальный, генетически обусловленный дефект, который под воздействием патологических факторов извне, вынуждает иммунную систему атаковать собственные клетки.

Патогенез артрита: нарушение синтеза антител к иммуноглобулинам (ревматоидный фактор), иммунокомплексные процессы, вызывающие развитие васкулита, синовиита.

Классификации артритов

Ревматоидный артрит. Хроническое воспаление суставов с нарушением околосуставных и других тканей и органов. Системное, аутоиммунное заболевание. Течение ревматоидного артрита прогрессирующее, возможны периоды ремиссии. Сустав ноет, опухает, наблюдается покраснение, движение затруднено.

Реактивный артрит. Развивается как следствие перенесения острой инфекции мочеполовых путей или кишечника. В основном поражает суставы нижних конечностей: наблюдаются воспаление сухожилий и связок ног, голеностопного и крестцово-подвздошного суставов.

Псориатический артрит. Прогрессирующее заболевание, встречающееся в 14% случаев среди больных псориазом, — хроническое прогрессирующее заболевание суставов, ассоциированное с псориазом.

Аллергический артрит. Возникает как реакция организма на недостаток витаминов (цинга) или при высокой чувствительности к некоторым медикаментам или пищевым продуктам.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector